Coś na pamięć, ciśnienie, choroby serca, skurcze mięśni. Sól Epsom.

O dobrym wpływie magnezu na zdrowie, pisałem już przy okazji tego suplementu przekraczającego barierę krew-mózg https://pamiec.eu/2018/08/19/obawiasz-sie-alzheimera-masz-pierwsze-klopoty-z-pamiecia-treonat-magnezu/

Jest jeszcze jeden produkt nad którym warto się zastanowić. To znana od lat sól Epsom, czyli siarczan magnezu. Tym razem zastosujmy go nie doustnie, ale do kąpieli. Większe opakowania np. 1,5 kg najlepiej zamawiać przez internet lub w sklepach chemicznych. Na kąpiel do wanny wystarczy 1 szklanka soli. Jeśli dodamy do tego kilka kropli olejku z drzewa herbacianego, osiągniemy 3 efekty. Uzupełnimy w organizmie magnez, wypielęgnujemy skórę (siarka) i odkazimy ją trochę (olejek) na całym ciele. Dodatkowo jeszcze taka kąpiel to fajny relaks. Spróbujmy.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Goji – owoc długowieczności

Jagody, obok zielonych liści, to jest właśnie to, co różni dietę MIND od diety śródziemnomorskiej, czy diety Dash, uważanych za najzdrowsze przez dietetyków.

To właśnie jagody mają największy wpływ na zdrowie naszego mózgu.

Problem jet w zimie, kiedy o jagody trudno. Nie wszędzie można kupić mrożone, na dodatek są drogie. Alternatywą są owoce suszone np. jagody goji, rodzynki czy żurawina.

Polscy naukowcy zbadali te owoce i uznali je wszystkie za korzystne dla zdrowia, wyróżniając jagody goji.

badania – link

Nie zapominajmy o codziennej porcji jagód.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Soczewica to nie tylko białko dla wegan.

Soczewica wyróżnia się spośród innych roślin tym, że ma dużo białka, kwasu foliowego i potasu. Kwas foliowy jest wspaniały dla ludzi mających problemy z pamięcią https://pamiec.eu/tag/kwas-foliowy/

Białko jest szczególnie ważne dla wegan. Potas jest ważny dla pracy serca i ogólnej pracy organizmu. Jego brak rozpoznawany jest np. po skurczach mięśni.  Nie zapominajmy dodawać soczewicę do swojej diety, a uchroni nas przed dużymi problemami. Niestety nie każdy może ją jeść tak jak i inne rośliny strączkowe.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Najzdrowsza słodka przekąska.

Wiemy już o tym, że nadmiar cukru nie jest dla nas zbyt zdrowy. Na dodatek nie są zdrowe też jego zamienniki. Jako najzdrowszy słodki produkt, dr. Greger wskazuje daktyle. Tak więc, jeśli mamy ochotę na  coś słodkiego, dodawajmy do swoich deserów cukier lub syrop daktylowy.  Ja postanowiłem wypróbować coś jeszcze zdrowszego. Nasypałem do słoika łyżeczkę kakao, dodałem szczyptę cynamonu i paczkę daktyli. Potem wymieszałem. Okazało się to świetnym pomysłem. Polecam tą przygryzkę jako deser.  Jest przepyszna, a ile zdrowia daje dodatkowo kakao a ile cynamon  już pisałem.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Po siódme ? Jedź liście !

Pewnie wszyscy znają 6 najpopularniejszych porad, co zrobić, żeby dłużej zachować zdrowie, również zdrowie naszego mózgu: 1.Nie pal ! 2. Nie chlej ! 3. Zrób codzienny, godzinny spacer ! 4. Śpij 7-8 godzin ! 5. Nie stresuj się !  6. Ogranicz cukier, złe tłuszcze i przetworzone jedzenie !

W ostatnim roku doszło kolejne zalecenie wielu naukowców. Znajdziemy je w diecie MIND, czy w aplikacji dr. Gregera Daily Dozen. Jedźcie codziennie zielone liście. Nie musi to być zawsze szpinak, sałata czy rukola, które znają wszyscy. W warzywniakach coraz łatwiej dostać jarmuż. Pamiętajcie, żeby, zanim dodamy go do sałatki, poodrywać go od łodyżek. Jemy na surowo, wtedy nie traci wartości. W sałatce na zdjęciu, oprócz jarmużu, dodałem bardzo zdrowe: pomidorki koktajlowe, trochę sałaty, fasolkę czerwoną, pokrojone w kosteczkę awokado i kapkę oliwy z odrobiną octu jabłkowego, ziółkami i przyprawami oraz kiełki z jarmużu. Było pyszne i zdrowe.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter