Ćwiczenia umysłowe – nie zapominaj

Warto codziennie poświęcić przynajmniej 15 minut na ćwiczenia umysłowe. Dobrym pomysłem jest partyjka szachów. Najlepsza jest partyjka ze znajomym, ale jak ktoś się przy tym za bardzo stresuje, to są też platformy internetowe (np. chess.com), gdzie można zagrać z ludźmi z całego świata, zagrać z komputerem, lub wybrać zagadki szachowe. Zaczynamy 😉

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Jak trenować z chorymi na Alzheimera ?

Kiedy choroba jest już tak bardzo zaawansowana, że korzystanie z aplikacji BrainHQ czy Lumosity, gra w szachy lub brydża są niemożliwe, spróbujmy czegoś łatwiejszego. Widziałem, że świetnie sprawdza się gra w domino, jeśli podopieczny znał ją wcześniej. Modne jest teraz granie w dobble, jeśli się uda wciągnąć, to będzie świetny trening dla mózgu. Łatwe krzyżówki też można spróbować. Udało mi się kiedyś wciągnąć chorą osobę do zagadek typu:

  • Jakie święto mamy 26 maja ?
  • Uzupełnij zdania „Cicha woda….”, „Mądry Polak …….”

Z osobami po 70-tce warto pośpiewać razem bardzo stare przeboje, które wszyscy znają jak np. „Po ten kwiat czerwony”.

Jeśli masz inne ciekawe doświadczenia napisz na tej grupie https://www.facebook.com/groups/zajeciedlachoregonaalzheimera/

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Test i ćwiczenie równowagi

Jeśli nie ćwiczysz, ani jogi, ani tai chi, to wykonuj codziennie te ćwiczenia, o których zaraz napiszę. Jak długo potrafisz ustać na jednej nodze ? Ustaw się blisko jakiegoś oparcia np. krzesła, żeby się nie przewrócić, połóż dłonie na piersi, stań prosto, zamknij oczy, podnieś nogę i zacznij liczyć sekundy (mów po cichu dwadzieścia jeden, dwadzieścia dwa, dwadzieścia trzy itd.). Jeśli straciłeś równowagę wcześniej niż po 30 sekundach masz kłopot. Zacznij ćwiczyć Czytaj dalej Test i ćwiczenie równowagi

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Lumosity – konkurent dla BrainHQ

Lumosity to kolejna znana marka, po BrainHQ, która pozwala na realizację ćwiczeń umysłowych, które pomagają w utrzymaniu formy.

Dostępna jest w aplikacjach smartfonowych, ale także na stronie internetowej https://www.lumosity.com

Do 5 ćwiczeń można wykonywać w wersji bezpłatnej. To dobre uzupełnienie dla strony https://www.brainhq.com/

Nawet w wersjach bezpłatnych można poćwiczyć kilkanaście minut dziennie, warto więc spróbować. Efekty mogą być spektakularne !!! Czytaj dalej Lumosity – konkurent dla BrainHQ

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Test pamięci – słowa

Problemy z pamięcią są różnego typu. Jednym z nich jest zapominanie dopiero co usłyszanych słów. Warto możliwie wcześnie sprawdzić, czy nie mamy z tym kłopotów. Można np. poprosić kogoś z rodziny o zapisanie na kartce kilkunastu rzeczowników, potem poprosić o odczytanie pierwszy raz, po minutowym odpoczynku drugi raz i trzeci. Po odczytaniu przez bliskiego spróbujmy powtórzyć wszystkie zapamiętane słowa, raz, drugi i trzeci. Po tygodniu spróbujmy jeszcze raz. Ludzie 50+  będą mieć pewnie spory problem z zapamiętaniem wszystkich słów, ale ważna jest także obserwacja, czy za drugim i trzecim razem ilość prawidłowo powtórzonych słów się zwiększa. Jeśli np. z 15 słów zapamiętaliśmy 8, a za drugim i trzecim razem wynik się nie poprawiał, a jeszcze gorszy wynik był po tygodniu (powtórzenie bez czytania), trzeba udać się do specjalisty. Warto wtedy zapisać się do neuropsychologa na testy pamięci.

Dla singli przygotowałem przykładową listę słów, żeby mogli samodzielnie wykonać test.

Słów nie zapisujemy na kartce, spróbujmy uruchomić i powtórzyć listę 3 razy !

Kliknij tutaj aby ściągnąć listę słów

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter