Melisa – ziółko na pamięć, stres i cukrzycę

Przed zastosowaniem ziół warto zawsze podpytać lekarza lub przeszukać internet. Wiele artykułów wskazuje na to, że melisa może być pomocna na pamięć i stres, a przez to także na sen. To potrójna korzyść, bo dobry sen ma też wpływ na lepszą pamięć. W stosowaniu ziół warto jednak zawsze robić przerwy i uważać w przypadku stosowania wyciągów z ziół, bo można przedawkować. Herbatka z melisy przed snem może wielu osobom pomagać, nawet na te najtrudniejsze przypadki, jak np. Alzheimer.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Dieta MIND

Wśród diet, które mogą mieć największy wpływ na nasze zdrowie, od niedawna wymienia się dietę MIND ( „Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay”). Z tego opisu od razu widać, że dieta oparta jest na dwóch innych dietach, uważanych za najzdrowsze, czyli śródziemnomorskiej i DASH.
Dieta Mind większy nacisk kładzie na rośliny zielone, takie jak szpinak, sałata czy brokuł, a także owoce jagodowe (jagody, borówki, jeżyny, truskawki, itd.). Mamy właśnie sezon, więc warto się wybrać do lasu po jeżyny. Uważajcie tylko na kolce i odzież. Są bardzo ostre, a odzież ciężko odhaczyć. Bez kilku drobnych ran się nie obejdzie.

Jeśli ciężko od razu zmienić całą dietę, warto na początek dodać te 2 pozycje do jadłospisu. Warto to robić profilaktycznie, ale jeśli w rodzinie macie już ciężko chorych (np. Alzheimer), spytajcie lekarza czy możecie wprowadzić dietę MIND. Często inne choroby, jak np. cukrzyca, utrudniają wprowadzanie diety, dlatego warto zawsze skorzystać z opinii lekarza.

 

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Badania nad efektami ćwiczeń umysłowych w aplikacji BrainHQ

Pan Henry Mahncke, CEO z firmy Posit Science, poinformował mnie o rezultatach nowych pilotażowych badań o wpływie ćwiczeń umysłowych na ważną dla mózgu substancję acetylocholinę. Zwykle jest ona naturalnie produkowana w mózgu i jest krytyczna dla pamięci i nauki. Po zrobieniu skanów mózgu okazało się, że trenując 12h w ciągu 3 tygodni w aplikacji BrainHQ (ćwiczenie umysłowe Freeze Frame)  uzyskano 16-24 % wzrost acetylocholiny.

Ćwiczenia w takich aplikacjach to jeden z lepszych sposobów na utrzymanie kondycji naszego mózgu. Parę ćwiczeń można w tej aplikacji wykonywać codziennie w wersji darmowej, tak więc warto ją wypróbować.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter