Ćwiczenia umysłowe – nie zapominaj

Warto codziennie poświęcić przynajmniej 15 minut na ćwiczenia umysłowe. Dobrym pomysłem jest partyjka szachów. Najlepsza jest partyjka ze znajomym, ale jak ktoś się przy tym za bardzo stresuje, to są też platformy internetowe (np. chess.com), gdzie można zagrać z ludźmi z całego świata, zagrać z komputerem, lub wybrać zagadki szachowe. Zaczynamy 😉

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Mały, wielki projekt. Pamięć.

Projekt, którego misją jest dostarczenie ludziom informacji, mogących zapobiec utracie tożsamości w starszym wieku, trwa dopiero miesiąc.  Problem jest wielki, grupa docelowa to kilkaset tysięcy osób. Projekt jest mały, bo stworzony skromnymi siłami jednej osoby (wspieranej przez „Ludzi Dobrej Woli”) i w krótkim czasie, w sposób społeczny. Przekazywane informacje zdobywane były przez okres paru ostatnich lat, ale systematycznie dopiero od roku, z kilku książek, ale także stron internetowych typu Pubmed, z wynikami badań naukowych. Kiedyś już poświęciłem kilka lat życia na podobny projekt. W jego efekcie polscy naukowcy w ostatnim zdaniu tej rezolucji przyznali, że w Polsce, „…w miejscach stałego przebywania ludności i na terenach objętych i/lub przeznaczonych pod zabudowę mieszkaniową, należy rozważyć ustalenie niższego normatywu, zgodnie ze wspomnianą zasadą ALARA…”. Niestety, po 9 latach, normatyw nie został obniżony. Mój spór z polskimi naukowcami, oparty o współpracę z wybitnymi naukowcami zachodnimi, takimi jak zmarły niedawno Martin Blank, niezależnymi, w swoich poglądach, od przemysłu, trwał kilka lat. W efekcie tamtego projektu społecznego informacja docierała do 4 tys. osób dziennie, na utworzonej wtedy stronie internetowej (link – snapshot archiwum strony). O naszym proteście w Kamionkach wiedział wtedy cały parlament i wszystkie regionalne media. Ludzie, mający wtedy podobne problemy, przyjeżdżali do nas nawet spod Łodzi, po poradę, jak się bronić przed stawianiem wielkich słupów w pobliżu miejsca zamieszkania. To był największy efekt tamtego projektu, w który zaangażowało się kilka tysięcy osób „Ludzi Dobrej Woli”.

Projekt obecny nie ma takiego zasięgu, ale chciałbym osiągnąć jeszcze większy, bo problem jest większy. Po pierwszym miesiącu informacje ze strony pamiec.eu dotarły dopiero do 5,5 tys. osób polskojęzycznych z 30 krajów. Potrzebny jest efekt 100 razy większy. O problemie pisałem w listach do Czytaj dalej Mały, wielki projekt. Pamięć.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Testy pamięci – obrazkowe

Po podpowiedzeniu wcześniej dwóch świetnych aplikacji BrainHQ i Lumosity oraz testów pamiętania słów i równowagi, kolej na kolejną próbę.

Tym razem test polega na zapamiętaniu obrazów. Jednorazowo można skorzystać z testu na stronie https://memtrax.com/test/

Na stronie można wykupić subskrypcję, jeśli ktoś chciałby dłużej korzystać z dostępnych testów. Korzystając jednorazowo należy uderzać w spację, za każdym razem gdy uznamy, że pokazany obrazek już się wcześniej pokazał. Jeśli wynik będzie słaby trenujcie umysł codziennie przez 20-30 minut.

 

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Jak trenować z chorymi na Alzheimera ?

Kiedy choroba jest już tak bardzo zaawansowana, że korzystanie z aplikacji BrainHQ czy Lumosity, gra w szachy lub brydża są niemożliwe, spróbujmy czegoś łatwiejszego. Widziałem, że świetnie sprawdza się gra w domino, jeśli podopieczny znał ją wcześniej. Modne jest teraz granie w dobble, jeśli się uda wciągnąć, to będzie świetny trening dla mózgu. Łatwe krzyżówki też można spróbować. Udało mi się kiedyś wciągnąć chorą osobę do zagadek typu:

  • Jakie święto mamy 26 maja ?
  • Uzupełnij zdania „Cicha woda….”, „Mądry Polak …….”

Z osobami po 70-tce warto pośpiewać razem bardzo stare przeboje, które wszyscy znają jak np. „Po ten kwiat czerwony”.

Jeśli masz inne ciekawe doświadczenia napisz na tej grupie https://www.facebook.com/groups/zajeciedlachoregonaalzheimera/

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Test i ćwiczenie równowagi

Jeśli nie ćwiczysz, ani jogi, ani tai chi, to wykonuj codziennie te ćwiczenia, o których zaraz napiszę. Jak długo potrafisz ustać na jednej nodze ? Ustaw się blisko jakiegoś oparcia np. krzesła, żeby się nie przewrócić, połóż dłonie na piersi, stań prosto, zamknij oczy, podnieś nogę i zacznij liczyć sekundy (mów po cichu dwadzieścia jeden, dwadzieścia dwa, dwadzieścia trzy itd.). Jeśli straciłeś równowagę wcześniej niż po 30 sekundach masz kłopot. Zacznij ćwiczyć Czytaj dalej Test i ćwiczenie równowagi

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter