Goji – owoc długowieczności

Jagody, obok zielonych liści, to jest właśnie to, co różni dietę MIND od diety śródziemnomorskiej, czy diety Dash, uważanych za najzdrowsze przez dietetyków.

To właśnie jagody mają największy wpływ na zdrowie naszego mózgu.

Problem jet w zimie, kiedy o jagody trudno. Nie wszędzie można kupić mrożone, na dodatek są drogie. Alternatywą są owoce suszone np. jagody goji, rodzynki czy żurawina.

Polscy naukowcy zbadali te owoce i uznali je wszystkie za korzystne dla zdrowia, wyróżniając jagody goji.

badania – link

Nie zapominajmy o codziennej porcji jagód.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Po siódme ? Jedź liście !

Pewnie wszyscy znają 6 najpopularniejszych porad, co zrobić, żeby dłużej zachować zdrowie, również zdrowie naszego mózgu: 1.Nie pal ! 2. Nie chlej ! 3. Zrób codzienny, godzinny spacer ! 4. Śpij 7-8 godzin ! 5. Nie stresuj się !  6. Ogranicz cukier, złe tłuszcze i przetworzone jedzenie !

W ostatnim roku doszło kolejne zalecenie wielu naukowców. Znajdziemy je w diecie MIND, czy w aplikacji dr. Gregera Daily Dozen. Jedźcie codziennie zielone liście. Nie musi to być zawsze szpinak, sałata czy rukola, które znają wszyscy. W warzywniakach coraz łatwiej dostać jarmuż. Pamiętajcie, żeby, zanim dodamy go do sałatki, poodrywać go od łodyżek. Jemy na surowo, wtedy nie traci wartości. W sałatce na zdjęciu, oprócz jarmużu, dodałem bardzo zdrowe: pomidorki koktajlowe, trochę sałaty, fasolkę czerwoną, pokrojone w kosteczkę awokado i kapkę oliwy z odrobiną octu jabłkowego, ziółkami i przyprawami oraz kiełki z jarmużu. Było pyszne i zdrowe.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Drink Mystera – najlepszy drink na świecie ?

Codziennie rano piję na czczo drink Mystera, czyli sok z granatu (50 g) + sok z pomidorów(50 g) + 1/4 łyżeczki cejlońskiej kurkumy i trochę pieprzu. Smacznie i zdrowo. Polecam wszystkim tego drinka. Tym, którzy mają jakieś zapalenia w organizmie, lub chcą stosować profilaktykę. Panom po 40-tce pomoże także w ewentualnych problemach z prostatą (granat, pomidor, pestki dyni). Czy wiecie dlaczego w Indiach na alzheimera ludzie chorują 4 razy rzadziej ? Spożycie curry, nawet raz na pół roku, poprawia wartości poznawcze, to co się może dziać przy konsumpcji parę razy w tygodniu.  Myszy, którym podawano niewielkie ilości kurkuminy, miały o 40% mniej blaszek w mózgu. Jedzcie żółte curry (to z kurkumą), albo pijcie drink Mystera, a unikniecie wielu zdrowotnych kłopotów.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Cukrzyca a alzheimer. Herbata z liści morwy białej.

Bezpośredniego związku między cukrzycą, a alzheimerem jeszcze nie znaleziono, wiadomo natomiast, że zagrożenie chorobą alzheimera jest parokrotnie razy większe wśród osób chorych na cukrzycę.

Warto przypomnieć sobie wszystkie wcześniejsze artykuły powiązane z cukrzycą https://pamiec.eu/category/cukrzyca/

Dzisiaj dodatkowo przypomnę, że herbata z morwy, wypita po posiłku, może zadziałać podobnie do insuliny i obniżyć poziom cukru we krwi. Pilnowanie tego poziomu to najlepszy sposób, aby zapobiec chorobie alzheimera w przyszłości. Czy ktoś marzy, aby 90 minut po wypiciu herbaty mieć zamiast poziomu 287, u pijących normalną herbatę, poziom cukru we krwi równy 210. Zmniejszenie o 25 % poziomu cukru to fajny wynik. Spytajcie lekarzy, czy możecie do posiłku wypić herbatkę z morwy. Wyniki badań: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561880

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Kwas foliowy opóźnia problemy z pamięcią o 5 lat

Każdy z nas mając 55 lat chciałby w wieku 60 lat mieć nie gorszą pamięć. Naukowcy przeprowadzili badania, w których, grupie osób podawano przez 3 lata 800 mcg kwasu foliowego, a drugiej grupie placebo. Przebadano ich pamięć. Ci przyjmujący kwas foliowy mieli średnio pamięć osób 5 lat młodszych. Inne, podobne badania, wykazały zmniejszenie ryzyka alzheimera o 55%. Związane może to być z wpływem kwasu foliowego, obok B12 i B6 na poziom homocysteiny.

Niestety należy przyjmowanie kwasu foliowego robić pod opieką lekarza, bo nie zawsze przyjmowanie takich dawek jest bezpieczne, nie mówiąc o większych.

Nie powinny brać takich dawek osoby z niedoborem B12 (duża grupa ludzi, a szczególnie weganie). Warto więc przyjmować równocześnie kwss foliowy, B12 i B6. Nie wolno brać większych dawek. Osoby chorujące na cukrzycę lub serce muszą kontrolować dawkę pod opieką lekarza, bo mogą wystąpić bardzo niebezpieczne reakcje..

Na pocieszenie mogę powiedzieć, że kwas foliowy jest także w produktach naturalnych, a szczególnie zielonych: szpinak, kalafior, brokuły, sałata, jarmuż, kapusta włoska, szparagi i algi (np. spirulina). Jedzmy więc zielone liście, najlepiej z własnego, nieskażonego ogródka.

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter