Test i ćwiczenie równowagi

Jeśli nie ćwiczysz, ani jogi, ani tai chi, to wykonuj codziennie te ćwiczenia, o których zaraz napiszę. Jak długo potrafisz ustać na jednej nodze ? Ustaw się blisko jakiegoś oparcia np. krzesła, żeby się nie przewrócić, połóż dłonie na piersi, stań prosto, zamknij oczy, podnieś nogę i zacznij liczyć sekundy (mów po cichu dwadzieścia jeden, dwadzieścia dwa, dwadzieścia trzy itd.). Jeśli straciłeś równowagę wcześniej niż po 30 sekundach masz kłopot. Zacznij ćwiczyć Czytaj dalej Test i ćwiczenie równowagi

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter

Test pamięci – słowa

Problemy z pamięcią są różnego typu. Jednym z nich jest zapominanie dopiero co usłyszanych słów. Warto możliwie wcześnie sprawdzić, czy nie mamy z tym kłopotów. Można np. poprosić kogoś z rodziny o zapisanie na kartce kilkunastu rzeczowników, potem poprosić o odczytanie pierwszy raz, po minutowym odpoczynku drugi raz i trzeci. Po odczytaniu przez bliskiego spróbujmy powtórzyć wszystkie zapamiętane słowa, raz, drugi i trzeci. Po tygodniu spróbujmy jeszcze raz. Ludzie 50+  będą mieć pewnie spory problem z zapamiętaniem wszystkich słów, ale ważna jest także obserwacja, czy za drugim i trzecim razem ilość prawidłowo powtórzonych słów się zwiększa. Jeśli np. z 15 słów zapamiętaliśmy 8, a za drugim i trzecim razem wynik się nie poprawiał, a jeszcze gorszy wynik był po tygodniu (powtórzenie bez czytania), trzeba udać się do specjalisty. Warto wtedy zapisać się do neuropsychologa na testy pamięci.

Dla singli przygotowałem przykładową listę słów, żeby mogli samodzielnie wykonać test.

Słów nie zapisujemy na kartce, spróbujmy uruchomić i powtórzyć listę 3 razy !

Kliknij tutaj aby ściągnąć listę słów

Udostępnij to jeśli uważasz tą informację za ważną
Share on Facebook
Facebook
0Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter